飲食習慣一二三四五，紅黃綠白黑以下內容轉貼自http://www.nccl.com.tw/index.asp?item_n=36&vitem_n=206&viewnum=1074 飲食習慣一二三四五，紅黃綠白黑 不均勻的飲食花蓮民宿習慣，飲食不均勻是許多人存在的問題，也是許多人都沒有意識到的問題。在日常生活中，經常過多地食用脂肪、糖、蛋白質、速食食品、含鹽人工製品、酒精製品、煎炸燻烤591製品、變質或被污染得食物等；在膳食中缺乏維生素及微量營養素、缺乏新鮮蔬菜和水果；有偏食、挑食、吃飯不規律、暴飲暴食、愛吃過冷過熱食品、吃飯狼吞虎嚥、嗜菸酒結婚等都屬於不健康的飲食習慣。合理的膳食簡括為10個字(一二三四五，紅黃綠白黑)(一)：每天一杯牛奶，內含250g鈣。(二)：每天吃碳水化合物250g~350g，是人體熱量主要來源結婚西裝。(三)：每天吃高蛋白食物3~4份。瘦肉1兩，雞蛋1個，豆腐2兩，雞鴨2兩，魚蝦2兩，魚類、豆類蛋白較好。(四)：分餐次數多，有粗有細(粗細糧搭配)，不鹹不甜，三四五頓支票貼現，七八分飽。有利於防治糖尿病。(五)：每天吃蔬菜水果500g，富含纖維得蔬菜，水果是最好的腸道清道夫，能防治多種病。(紅)：紅葡萄酒，每天50cc~100cc，有助於升高高面膜密度脂蛋白及活血化瘀。(黃)： 黃色蔬菜，如胡蘿蔔南瓜番茄等含有豐富得胡蘿蔔素，可以提高免疫力，減少感染和發病機 會。(綠)：綠茶，有明顯得抗感染，抗腫瘤作用。禮服又能調適身心，陶冶性情。(白)：燕麥粉，有明顯降膽固醇，三酸甘油脂的作用，對糖尿病患者有顯著作用。(黑)：黑木耳，每天吃5g~15g，能明顯降低血液黏稠度和類固醇，有巢氏房屋有助於預防血栓形成。如果我們從以上幾種方面著手，改變生活中不健康的行為方式，及早建構自身健康，生活會有新的轉機，人生會變得更加積極有意義。 房屋二胎 沒有人能夠改變我們，只有自己改變自己。
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